燕窝一星期吃1到2次就可以，如果出现了色斑通过合理的食疗是有效果的。燕窝的营养价值是比较高的，能够补充多种的氨基酸和矿物质，可以提高身体的免疫力，还可以起到美容养颜和抗衰老的作用。随着年龄的增长导致女性出现皮肤不好或者色斑都是多见的现象，不用担心，多休息调整睡眠时间。