产后提肛缩阴运动的正确做法是：先排空膀胱，然后仰卧在床上。当然需要注意将双手洗干净。最好是带上无菌的指套，然后将带有指套的中指塞入到阴道内，然后开始做提肛运动。深吸气的时候放松深，呼气的时候将肛门提紧，。每次提紧肛门的时间坚持三秒钟左右，每次做提肛运动的时间坚持20分钟左右。