例假第四天是不建议健身的，因为经期身体的情况是比较虚弱的，而且有阴道出血的情况，如果盲目的健身容易对经期的出血量造成影响，甚至会导致腹部疼痛，出血时间变长等，对身体和经期的影响是比较大的。建议应该等月经彻底干净之后再锻炼身体更安全的，平时经期多休息，多吃补血的食物更安全。