45岁女人养生每天必吃维生素E胶囊，维生素E胶囊具有抗衰老、抗氧化、抗皱纹的作用，每天坚持服用可以淡化色斑，防止细纹产生。40岁以后的女性身体雌激素会越来越少，不利于身体的健康，每天吃一些含有维生素C的水果，也可以每天喝一杯豆浆，豆浆里面有丰富的植物蛋白，含有植物雌激素，可以维持卵巢功能。