1、饮食均衡，多吃蔬菜水果。2、保证足够的睡眠，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。3、避免人工流产。人工流产会让体内激素改变对人体的影响。4、关注月经，周期不正常及时就医及时调整。5、学会情绪调节。学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。