可以通过控制饮食的方式减腰腹赘肉，比如一日三餐吃七分饱，尽量不要暴饮暴食，同时还不宜吃含糖分过高的食物。另外女性在减肥期间还可以适当的做一些运动锻炼，比如慢跑、快走，有利于促进人体新陈代谢，对于减肥可以起到辅助作用，同时还可以采取仰卧起坐和练瑜伽的方式进行改善。