月经期出现犯困的症状非常常见，但是月经期不建议喝茶，茶叶中含的鞣酸影响铁吸收，茶叶中还含有的咖啡因会兴奋神经引起失眠，可以喝一些红糖姜茶或是花茶，可以补充能量，还可以缓解一些痛经的症状。月经期可以多吃一些营养丰富偏温热性水果，平时可以吃一些补气养血的食物调节一下身体 。