可以选择吃黑木耳或者海带等食物，还可以适量的吃些花生和血制品等，因为这些食物可以起到活血化瘀的作用，从而能够促进体内淤血的排出，但是吃任何食物要适量。女性月经期间尽量不要吃些寒凉或者是生冷的食物，以免导致月经受到影响或引起痛经或者是月经量增多。日常还要做到劳逸结合，保持心情良好。