偶尔服用褪黑素，可能会导致睡眠质量增强的情况发生，如果是长期服用，可能会导致身体出现对药物的依赖性，导致睡眠质量更差，并且也会出现有头疼、头晕等神经系统的症状，对女性的生育功能也会造成不利的影响。如果是女性年龄31岁存在劳累等的情况，要保持生活规律，避免熬夜，适当的活动锻炼身体也有利于缓解内分泌失调，使失眠的情况得到缓解。