月经期在饮食上就是要注意不吃凉的、辣的食物，多吃温热性食物，比如汤类、粥类以及水果蔬菜等富含蛋白质以及维生素的食物。一次月经量比较少不代表就是病态的，可以注意观察一段时间，如果下次月经量还是少，那么需要就诊检查一下具体原因，饮食、作息要规律，不要盲目用药。