非生理期预防痛经，平时注意不要受凉，不要穿露脐装，多穿点衣服，不要吃生冷刺激性食物，不要吃冷饮，不要喝凉水。要注意保暖，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜。注意进行适当的锻炼，可以有效的缓解疼痛。