女人吃巴旦木的好处主要包括：1、吃巴旦木可以补充多不饱和脂肪酸，调节血脂代谢，软化血管，对于预防冠心病有一定的作用。也就是说，对心脏有好处。2、吃巴旦木可补充维生素e，能够滋润皮肤，预防衰老。3、吃巴旦木可以补充钙，磷，锌，铁等矿物质类营养素，能够增强体质。不过，过量的进食则有可能引起体重增加、消化不良。