这需要根据个人的情况，因为更年期综合症严重，有的持续的时间比较长，可能会在5~10年左右，然后症状才能减轻，但是轻微的人，通常需要3~5年的时间，然后症状才可以减轻。因为更年期的时候，由于机体激素水平下降，从而导致了一系列的生理变化，在平时的时候可以适当的做些体育运动，因为这样可以分散注意力，也可以缓解更年期的不适。