建议多吃含有植物雌激素的食物，如黑豆、豆浆或豆汤。黑豆具有很好的促进排卵和卵泡发育的作用，并能补充雌激素分泌。月经前后多吃黑豆对排卵有很好的效果，日常生活中多喝先天归一汤可以调经助排卵。同样谷类食物推荐多吃，这些食物含有植物雌激素，具有促进女性排卵的作用。