每天跑步能加快血液循环、新陈代谢、增加肺功能等好处，具体好处也会根据个人体质来决定。跑步是一项有氧运动能增强体质，还能加快体内脂肪分解和燃烧，在跑步时要控制好时间和力度每次在20分钟到30分钟左右，在跑步之前还需要做伸拉运动，可以减少肌肉和韧带损伤。跑步之后还要多喝一些温开水来补充。