可以吃苹果，苹果中含有的营养物质比较多，并且也有很多的水分，能够起到生津止渴的功效，并且也能够补充维生素以及矿物质，适当的吃一些并不会有影响。月经期间可以多吃一些蔬菜水果等食物，并且也可以多喝红糖水，或者是适当的吃一些红枣，能够改善气血不足的情况，并且对于缓解痛经也会有一定的辅助作用。