是不可以练瑜伽的。瑜伽虽然动作比较缓慢，但是幅度比较大，且有些幅度比较大的动作，通常还会压迫到盆腔以及小腹部位，导致经血量增多或者是经血不能自行排出的情况，严重的还会使经血阻滞，引起小腹疼痛。月经期间可以根据自身体质，选择运动，如果有小腹冷痛的情况，需要合理的休息并注意保暖。