女人吃沙棘的好处主要包括：1、沙棘中富含多种生物类黄酮，这些类黄酮能够平衡卵巢的内分泌功能，有延缓衰老的作用。2、沙棘有调节血脂、血糖代谢的作用，对于预防三高有比较好的效果。3、沙棘还具有一定的抗辐射作用，并且能够增强身体的免疫功能。