一般可以左右扭腰，但是要注意力度适中，尽量不要幅度过大，以免出现扭伤的情况而对胎儿健康造成影响。另外在孕中期也要适当进行体育锻炼，有助于增强体质，而且可以提高身体免疫力。如果有出现腰酸背痛的现象，大多可以通过热敷以及按摩的方式进行缓解，但要控制好力道，并且也要注意加强营养。