可以吃海带，适量吃海带，能起到增强体质效果，因为海带里面含有的维生素和微量元素都比较丰富，对月经期间体质弱症状也有改善。但是不要一次性吃太多，以免使胃肠道消化不良，平时适量吃一些海带能起到补碘，效果还在里面点也比较多。如果有甲状腺方面疾病的人不要大量吃海带，以免使甲状腺功能紊乱。