吃胖了瘦不下来，需要制定合理的饮食，配合运动才会有明显的效果。首先应该注意控制热量的摄入，只有摄入的热量小于消耗的热量，体重才会明显的下降的。其次注意加强运动和锻炼，每天最好是坚持做有氧运动半小时以上，才可以有效地消耗脂肪和热量，从而帮助体重快速的下降，改善血压高的情况。