好处是补气养血，可用于缓解气血虚弱和气血亏虚的症状，同时对于面色苍白和精神倦怠，四肢乏力也能起到一定的缓解效果，红枣当中维生素含量也是比较高的，能补充机体所需的一些营养物质，而且还能提高免疫力和抵抗力。坏处是枣属于一种温补性食品，过量摄入之后有可能会引起肝火旺盛，造成口腔溃疡和口舌生疮。