可以适量吃一些番茄，番茄里面含有丰富维生素以及微量元素等成分，能够起到美白淡斑作用，而且是一种酸性蔬菜，也能起到滋阴降火以及清益气补血作用，所以在来月经期间也可以吃。但毕竟是一种生的蔬菜，避免一次性吃太多给胃肠道增加负担，容易引起胃胀导致消化不良。要适当增加一些优质蛋白以及温热类食物。