晚上睡觉之前可以泡一个热水澡，既可以缓解一天疲劳，也可以促进睡眠质量，尽量避免干重体力劳动，不要喝咖啡或者是浓茶，不仅会影响到睡眠质量，也会对胎儿造成不利影响。还可以听一些舒缓音乐，营造良好睡眠环境，可以把灯关上拉上窗帘，保持心情愉悦，定期到医院检查。