可以多喝些热水或者是红糖姜水，是有热水瓶或者是热水袋，局部热敷腹部，位置能够有效缓解。平时注意保暖，避免着凉，外出的时候根据温度适当增减衣物，避免过度着凉，也应该补充矿物质，选择艾灸的方法，缓解痛经和宫寒症状。也应该进行饮食的调整，选择高维生素、高蛋白质食物，增强免疫力。