是可以吃燕窝，燕窝营养价值是比较高的，里面含有丰富的优质蛋白质和燕窝酸。在吃了之后可以补充体内优质蛋白质，对机体健康也是有好处的，在蒸燕窝时候，可以适当的加入一些冰糖或者是红枣，还能够起到补血功效。来月经之后尽量不要进食过多生冷和不易消化食物，容易导致痛经加重。