是不可以摇呼啦圈的，摇呼啦圈可能会导致腹直肌分离加重。患者在出现腹直肌分离以后可以通过腹式呼吸方式改善，腹式呼吸能够促进腹部肌肉收缩。锻炼的步骤是平坦或者是端坐，全身放松，用鼻子缓慢吸气直到不能再呼吸为止，保持5秒到10秒时间，再慢慢吐气，每天坚持10分钟左右即可。