有体重增加时，除了控制饮食之外，最主要还是通过运动减肥。更年期发胖是由于体内激素改变所引起的，您平时要注意适当的锻炼身体。建议您可以去医院抽血检测一下激素6项水平，查明原因后根据检查结果在医生的指导下进行针对性调理，平时要注意休息，不要劳累，饮食清淡，避免辛辣刺激性的食物。