女生来例假可以吃一些温和的水果，比如苹果还有葡萄等。例假期间一定要做好自身的保暖措施，防止身体受凉，以免会导致痛经的出现，而且要加强私处的清洁卫生常清洗私处，防止一些细菌的滋生，以免会感染一些妇科疾病，饮食上尽量保持清淡，不要吃一些辛辣刺激的食物。