最好是运动完30分钟后坐下休息。剧烈运动完以后不能立刻坐下休息，要适当的进行拉伸运动适当的放松四肢促使血液循环，同时进行有效的深呼吸动脉没有剧烈的跳动，当坚持半小时之后，使身体从运动状态恢复到平静状态，运动之后也不能立刻洗澡或者喝水，对身体不利，等心跳平复后再进行。