白天一定要保证充足的睡眠，也可以通过饮食进行调整，饮食上可以多吃些富含维生素较高的水果和蔬菜。在日常生活中，一定要避免长时间熬夜，熬夜会导致体内的内分泌紊乱，并且还会出现精神疲惫和过度疲劳，女性可能会出现月经周期延长或者是月经周期紊乱。日常生活中可以根据自身情况选择适当的锻炼。