延缓更年期的方法是比较多的，可以通过补充天然的雌激素调理，也可以安排食疗看看效果。更年期来临应该和年龄的增长、卵巢功能的衰退有直接的关系，不要有心理上的压力，平时多吃富含雌激素类的食物，比如可以用豆浆、豆制品等食疗，还可以适当的做户外活动，提高睡眠的质量，改善情绪。