女人吃海蛎子的好处主要包括：1、可以起到强健骨骼，预防骨质疏松的作用。海蛎子中含有丰富的钙质和蛋白质，可以增加骨骼中骨钙的沉积，可以增强体质。2、可以起到延缓衰老，提高免疫功能的作用。海蛎子中含有丰富的微量元素锌和铁，可增加免疫系统的功能，可促进血红蛋白的合成，可以维持上皮细胞的完整性，可以减轻起痘痘的症状。