一般可以采用床上蜷腿的方式，并且需要用手按摩或者是热敷肚子，这样能够使痛经的症状得到改善。出现痛经可能是腹部着凉引起的，也可能是过多进食生冷刺激性的食物导致的。在月经期间一定要注意好局部的卫生护理工作，避免出现妇科感染，及时更换卫生垫，最好每两个小时更换一次。