在平时生活中可以多吃一些含铁量高的食物，比如动物血、菠菜黑木、猪肝等食物，不仅能够起到补血的作用，而且还能够提高卵子的质量和活力。可以多吃一些富含维生素和优质蛋白高的食物，这些食物能够有效补充体内的雌激素，从而卵子的质量和活力就会提高。在备孕期间的女性避免接触有毒有害的物质，戒烟戒酒。