盆底肌康复最佳时间是在产后的3个月到半年内。如果刚出了月子，先到医院做产后的复查，判断是否有盆底肌松弛的现象，然后有针对性的治疗。比如做物理治疗，提高盆底肌肌肉的力量，帮助缓解盆底肌松弛的现象。还应该注意提高身体自身的免疫力，在生活中多吃一些补血功效的食材滋补身体。