女性来月经时可以做一些缓慢的运动，比如打太极、慢走或是瑜伽等，女性月经期时适当的做一些活动可以帮助减少痛经的症状，但是注意不可以大幅度的做运动，也不可以做剧烈的运动，避免加重月经期的不适症状。女性在来月经时，身体会虚弱一些，所以要加强营养，饮食上多吃一些蛋白质高的食物，可以喝一些红糖姜水，并注意休息。