月子期间可以通过吃以下几种食物来帮助下奶，1：红豆牛奶花生粥，其中花生具有通乳的效果，牛奶中则含有丰富的蛋白质，红豆可以起到补充气血的功效，所以孕妇产后每天喝一碗红豆牛奶花生粥，可以起到很好的下奶效果。2：猪蹄黄豆汤，猪蹄中含有非常丰富的胶原蛋白，黄豆则含有大量的蛋白质，用猪蹄炖黄豆既可以帮助产妇下奶，也可以补充身体能量。