女孩子来大姨妈一般可以适当的吃一些富含维生的蔬菜和富含蛋白质的肉类比较好。比如适当的吃一些西红柿、菠菜等，因为这些食物里面都含有比较多的植物氨基酸以及维生素，对女性可以起到补充体内损失的维生素，而且还可以多吃一些瘦肉、鱼肉以及虾肉等，这样可以提高免疫力还可以防止女性出现贫血以及营养不良的现象。