一般可以通过运动锻炼增强体质，比如练瑜伽和跑步，另外还可以通过饮食辅助延缓衰老，适当的喝一些牛奶或者豆浆等食物，有利于增加皮肤的弹性。停经后出现衰老现象属于正常生理现象，女性绝经的年龄通常在45岁到55岁之间。平常还可以多吃一些含有植物性雌激素的食物，比如花生和洋葱以及蜂蜜等。