相对讲小麦纤维素是更好一些。乳果糖和小麦纤维素都是促进胃肠蠕动，具有通便的功效，但是如果是经常用乳果糖，可能会导致产生依赖性，也会引起以后习惯性便秘的情况发生。而小麦纤维素主要是含有较多的粗纤维，一般不会产生依赖性。女性在平时的时候也要尽量的避免吃一些辛辣类的烧烤食物，以免导致经常便秘，也会影响胃肠道的消化吸收。