每天走一万步危害比较多，容易导致关节的劳损，疼痛或者浮肿等现象，对身体的伤害比较大，平时坚持锻炼身体是好事，但是不能盲目的运动，应该适当的控制活动量，也可以结合其他的锻炼方式调理身体，比如打球或者游泳等。长时间大量的活动容易加重膝关节的负担，制定合适的运动方案比较好。