一般可以适量按摩，按摩能够促进腰部血液循环和疏通，还可以缓解腰酸腰痛症状，还能够缓解身体的疲劳和肌肉紧张，能够改善患者腹部不适症状。月经期间腹部疼痛和腰疼有可能是宫寒或是着凉原因导致，还可以用毛巾局部热敷，能够排除凉气和寒气。平时要避免吃生冷寒凉性食物。