您好，这个的确是不好习惯的。吐出来的胃液是酸性的，有可能会灼伤食管的，造成食管病变，还有可能造成胃黏膜损伤，喷门撕裂，出血等风险。所以您的情况建议是改掉这个习惯的，每天一次损伤会更严重的。平时要养成良好的饮食习惯和生活习惯的，尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免暴饮暴食。