您好，这个是没有什么最佳时间的，想吃什么时间都可以的，香蕉、火龙果都可以改善大便干燥和便秘的，所以平时是可以适量吃的，还可以多喝水、多运动。平时的饮食要清淡为主，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物。如果便秘严重的话是可以给予通便的药物，先缓解大便干燥，然后再改善饮食。