来例假是可以吃鱼的。鱼体内含有大量的蛋白质，所以月经期间可以吃鱼。你有痛经的症状，可以在经期时多喝点红糖姜水，用暖宝宝暖暖小腹部，这样可以缓解一下痛经的症状，建议如果有痛经症的话，平时注意小腹部保暖不要着凉，少吃寒凉的食物前，用热水泡泡脚，这样可以缓解一下。