一般情况下可以适量的吃牛肉，但是需要控制摄入量，避免摄入过多导致胃部负担加重。你现在月经期间体质较为虚弱，同时由于经血量流出过多会导致出现缺铁性贫血，所以在这段期间需要适当的喝些红糖水来补充营养，还有利于经血顺畅排出。在短时间内不要吃过于寒凉以及辛辣的食物，以免导致经血瘀阻引起痛经。