月经晚上才来的第一天算首天，所以你从那天开始算起。如果你对此一无所知，你也可以根据自己的实际情况咨询正规的3A医院或医院妇产科。医生会告诉你具体情况。月经期间，饮食应该清淡，多喝开水，少吃辛辣的食物，不要让自己感冒。