可以采取顺时针的按摩进行改善，但是自己尽量不要盲目的按摩，否则很有可能会对乳腺带来损伤，可以请专业的催乳师进行按摩，并且也可以使用热毛巾或者是热水袋对腹部进行热敷，也能够起到缓解的作用。还要注意增加喂奶的次数，或者是使用吸奶器将乳房排空，能够起到缓解的作用。