盆底肌松弛是正常顺娩的并发症，一般情况下，产后半年左右会逐渐恢复，但有的人可能因为难产或者因为生产时间过久，造成盆底肌过度受损，有可能无法恢复，具体情况需要根据检察结果来进行判断。凯格尔盆地肌训练也就是缩肛运动，可以在生产完以后就可以进行，没有时间和次数的限定。